Mudar comportamento é um processo que exige tempo

Texto excelente👇😀

Como mudar comportamento e se sentir motivado a continuar ? 

As mudanças de hábitos acontecem facilmente ? 

Num mundo de constante fluxo e incerteza, a nossa capacidade de adaptação é tudo. No entanto, quando se trata de transformar os hábitos de saúde, muitas vezes é fácil ficar preso em um ciclo de pensamentos negativos e um comportamento repetitivo e inútil, como um ioiô deslizando pelo barbante.

Você pode estabelecer metas elevadas, mergulhar de cabeça e esperar a perfeição desde o início. Pode “comprar” o mito de que sucesso significa nunca vacilar, que progresso é uma linha reta de A a B. Mas, quando a caminhada traz obstáculos e a estrada mostra curvas, a motivação pode diminuir, eventualmente retrocedendo em padrões antigos, convencido de que “falhou” mais uma vez.

Aproveite, se ainda não teve a oportunidade e leia também o texto que fala sobre os elementos essenciais para a mudança de comportamentos.

Esse texto completo sobre mudar comportamentos pode ser lido aqui:

"Como mudar comportamentos"

A dificuldade em fazer mudanças

"É difícil fazer mudanças necessárias" 

Ouvimos com frequência, dizemos com frequência e acabamos acreditando. No entanto, a mudança é algo pelo qual também desejamos e lutamos. Se a mudança envolve abandonar um mau hábito, desenvolver uma nova habilidade ou fazer uma grande mudança na vida, todos experimentamos o desejo de fazer uma mudança em nossas vidas.

Como começar

Se as pessoas querem perder peso, parar de usar alguma substância, mudar um comportamento prejudicial ou atingir outro objetivo, nenhuma solução funciona de forma igual para todos, ou seja, não é uma receita de bolo a seguir. Você pode ter que passar por um processo de tentativa e erro para atingir seu objetivo. Isso é uma batalha individual.

É durante esse período que muitas pessoas ficam desanimadas e desistem de seus objetivos de mudança de comportamento. As chaves para alcançar e manter seus objetivos são tentar novas técnicas e encontrar maneiras de permanecer motivado.

Os elementos da mudança

Para ter sucesso, você precisa entender os três elementos mais importantes na mudança de um comportamento:

• Prontidão para mudar: Você tem recursos e conhecimentos para fazer uma mudança duradoura com sucesso?
• Barreiras à mudança: Existe algo que o impeça de mudar?
• Probabilidade de recaída: O que pode desencadear um retorno a um comportamento anterior?

Embora a mudança exija esforço, resiliência, planejamento e suporte, existem algumas abordagens pessoais que dificultam as mudanças necessárias. Vamos refletir a respeito:

Leia o texto fantástico no site do Dr Luciano C. Jr - Médico Psiquiatra em Registro - Vale do Ribeira www.medicopsiquiatra.info

Link direto do texto completo:

"Por que não consigo mudar o que é necessário"